Υγιεινό πρωινό..γρήγορη εκτέλεση

Posted byabbeauty10/11/20170 Comment(s)Σώμα,

Ιδιαίτερα στις κρύες εποχές του χρόνου το πρωινό ξύπνημα τις περισσότερες φορές είναι αρκετά δύσκολο .

 

Έξω είναι ακόμα σκοτεινά, αλλά το στομάχι παραπονιέται και δεν υπάρχει πολύ χρόνος για ένα πλούσιο και πλήρες πρωινό.

 

Η λύση…

 

Δημητριακά ή κοινώς Muesli

 

Ετοιμάζονται γρήγορα, κρατάνε αρκετά, είναι υγιή και επιπλέον έχουν καλή εμφάνιση.

 

Με το σωστό πρωινό ξεκίνημα η μέρα μας ξεκινάει με ενέργεια!

 

Έτσι δημιουργήσαμε για εσάς ένα vegan υπέροχο πρωινό με δημητριακά , το οποίο μπορείτε να ετοιμάσετε μέσα σε 5 λεπτά

 

Δεν υπάρχουν όρια στα muesli δημητριακά και μπορείτε τα διάφορα υλικά να τα συνδυάσετε μεταξύ τους.

 

 

 

 

Εδώ είναι ένα από τα αγαπημένα μας muesli

 

Υλικά

  • 250gr γιαούρτι σόγιας  (ή κανονικό με λίγα λιπαρά)
  • 1 ώριμη μπανάνα
  • Φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1 μεγάλη κουταλιά από χυμό νέκταρ
  • 1 μεγάλη κουταλιά της σούπας σπόρους  chia  (πλούσιοι σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, Ω-3 λιπαρά οξέα,ασβέστιο, βόριο και αντιοξειδωτικά. μαγνησίου, καλίου και ασβεστίου)

 

Εκτέλεση

Βάλτε 250gr γιαούρτι με το 1 κουταλάκι της σούπας νέκταρ και να ανακατευτούν μέσα σε ένα μπολ. Κόψτε τη μπανάνα σε ροδέλες  και τοποθετήστε  τες πάνω στο γιαούρτι. Μετά βάλτε τους σπόρους chia , πλύνετε τα βατόμουρα και προσθέστε τα στο μείγμα. 

 

 

 Καλή απόλαυση!!!!

 

Πηγή: http://alkmene.de/tipps/ 

 

 

 

Leave a Comment